如何录制电脑屏幕和音频
无论是录制直播，还是为工作创建培训视频，你经常需要同时录制电脑屏幕和音频。
这应该很简单，对吧？
嗯……并不完全是。
如果你想找一款带声音录制、功能出色且免费的屏幕录制工具，选择其实并不多。不过别担心。下面会介绍目前市面上几款最佳免费屏幕录制工具，评判标准包括屏幕捕捉能力、音频录制能力、分享选项和易用性。
简单方案：用 ScreenRec 录制屏幕音频和视频
在互联网的一堆工具里，ScreenRec 可能是你目前用过最好的 Windows 屏幕和声音录制工具。它易用、免费、速度很快，并适用于 Windows 7、Windows 8 和 Windows 10。这样说可能有点多，所以直接演示给你看。下面是在 Windows 上录制带音频屏幕的方法。请观看视频：
也可以查看下面的文字指南。
步骤 1：下载并安装 ScreenRec Mac 和 Windows 屏幕录制工具
安装完成后，ScreenRec 会自动启动。
步骤 2：配置音频录制设置
ScreenRec 可以录制电脑屏幕，并同时捕捉麦克风声音和/或电脑声音。信不信由你，这一点很重要，因为很多其他屏幕录制工具把它搞得像不可能一样。
默认会选择麦克风，方便你添加语音讲解。要录制系统（桌面）音频，请进入 Settings，并将系统音频开关切换到 “On”。
步骤 3：录制屏幕视频
按 Alt-S 或点击摄像机图标，然后用鼠标选择捕捉区域。如果要全屏捕捉，请在整个屏幕上点击并拖动鼠标。
选择捕捉区域后，屏幕录制会自动开始。你会看到一个从 3 开始的橙色倒计时。
步骤 4：立即分享录制视频
完成屏幕和音频录制后，系统会自动创建唯一分享链接。如果这是你第一次使用 ScreenRec，系统会要求你创建免费账户。你可以把唯一分享链接粘贴到邮件、消息应用、社交媒体等任何地方。很方便，对吧？
ScreenRec 实际上是市面上唯一能立即提供分享链接的免费屏幕录制工具。这是因为 ScreenRec 会在后台上传屏幕录制内容，也就是录制时同步上传。所以，即使你忘记本地保存，或不小心删除了视频，它已经在线保存好了。
步骤 5：在图库和用户面板中管理屏幕录制
系统不仅会自动创建分享链接，还会将屏幕视频以高质量直接上传到云端。点击图库图标即可查看已有录制内容。将鼠标悬停在某条录制内容上，可以预览、获取分享链接或删除。
易用性
说到易用性，ScreenRec 简单得让人惊讶。没有复杂按钮或设置，不需要考虑编码或上传视频，一切都自动完成。只需点击几下，几分钟内就能录制屏幕音频和视频并分享。
其他带音频屏幕捕捉方式
选项 1：FonePaw Screen Recorder - 易用录制应用
FonePaw Screen Recorder 不仅能完成录制任务，也能为用户提供不错的屏幕录制体验。该软件允许用户自由自定义录制内容，比如调整录制区域、摄像头大小、系统声音和麦克风声音等。更好的是，录制视频没有水印。
易用性
FonePaw Screen Recorder 非常易用。虽然它有很多强大功能，但界面相对简单，可以归为易用型屏幕录制软件。无论你是不是高级用户，都能轻松上手。
下面是使用 FonePaw Screen Recorder 录制电脑屏幕和音频的方法。
步骤 1：下载并安装 FonePaw Screen Recorder。
步骤 2：启动程序，点击 Video Recorder。
步骤 3：调整设置。
用户可以提前调整设置，包括录制区域、摄像头、系统声音和麦克风声音。你还可以安排任务和录制时长。点击 REC 开始录制。
步骤 4：录制。
录制过程中，你可以捕捉屏幕。点击红色方块结束录制。
步骤 5：预览并编辑视频。
步骤 6：保存视频。
输入视频名称和输出路径，点击 Next 保存视频。
只需点击几下，录制就完成了。如果想分享，可以上传到视频分享网站或云存储服务。
选项 2：ShareX - 能完成任务的开源屏幕录制工具
如果你想找基础屏幕录制工具，ShareX 是不错选择。它简单、易用，能完成任务。可以把它想成屏幕录制工具里的翻盖手机：耐用、可靠，即使技术发展到今天，也还没有过时。
易用性
ShareX 肯定算易用，因为它功能非常基础。界面让人想起 Windows 菜单，比较简洁。对不需要花哨功能的人来说，这可能是好事。不过如果能多一点颜色会更好。只能说，它不算好看。
下面是使用 ShareX 录制电脑屏幕和音频的方法。
步骤 1：下载并安装 ShareX
步骤 2：启动应用
步骤 3：录制电脑声音和麦克风声音
从技术上讲，ShareX 可以录制你的语音和/或电脑声音。不过先别太高兴。要创建屏幕视频并捕捉音频，你必须下载并安装额外软件，还要在编辑菜单中修改设置。
不过，你可以在录制屏幕时用麦克风旁白。如果这正是你需要的，那还算幸运。
要录制麦克风，请进入 Task settings > Capture > Screen recorder > Screen recording options > Audio source。选择 “Microphone” 作为新的音频来源。
要进行带音频屏幕捕捉，请点击屏幕左侧的 “Install recorder” 框。系统会提示你下载并安装额外软件。按说明完成后，在音频来源下拉菜单中选择 “Virtual audio capturer”。
步骤 4：选择视频捕捉区域
点击屏幕左侧的 “Capture”。选择所需录制区域，并在下拉菜单中点击 “Screen recording” 来捕捉视频。
步骤 5：分享屏幕捕捉内容
你可以直接从 ShareX 菜单选择几十个分享目的地并上传。唯一缺点是，你必须等待录制内容上传完成。
点击屏幕左侧的 “After upload tasks”。选择需要的选项来缩短、复制或分享 URL。选择 “Destinations” 可直接上传到社交媒体平台或网站。
步骤 6：管理屏幕捕捉内容
屏幕捕捉完成后，“After capture tasks” 中会有多个任务选项。遗憾的是，最有用的选项只适用于截图，不适用于视频，例如图片效果、图片编辑器、水印创建器等。
对录制视频而言，你能做的只有分享。哦，还有删除。所以……两件事。
选项 3：Microsoft Expression Encoder 4 - 适合高级用户
Microsoft Expression Encoder 是一种热门录制方案，提供了 ShareX 可能缺少的更多属性。不过，这些额外选项也让界面显得杂乱。可看的东西太多、需要理解的内容太多，如果你不是技术型用户，现在可能就得去 YouTube 找教程了。
易用性
我并不介意应用稍微高级一点，但高级和复杂之间只有一线之隔。Microsoft 显然越过了这条线。
Expression Encoder 4 的问题在于笨重。它的界面很像航天飞机控制中心，充满了需要记住的开关、按钮和功能。你还得自己完成视频编码。录制完成后，必须手动选择 “Encode” 才能获得最终视频，并不会自动完成。
我相信用久了你会熟悉它，但如果你想要简单易懂的工具，它绝对不是。
下面是使用 Microsoft Expression Encoder 4 录制电脑屏幕和音频的方法。
步骤 1：下载并安装 Microsoft Expression Encoder 4
电脑上会安装两个不同程序：Microsoft Expression Encoder 4 和 Microsoft Expression Encoder 4 Screen Capture。
步骤 2：启动应用
请确保启动 Microsoft Expression Encoder 4 Screen Capture，而不是另一个程序。你会看到录制工具栏。
步骤 3：配置音频录制设置
录制音频比 ShareX 简单得多。进行屏幕捕捉时，无需额外安装，就可以录制系统扬声器或麦克风声音。
你只需在设置标签中选择合适的音频选项，就能录制系统声音。
要录制麦克风音频，请点击用户面板中的设置图标，并勾选 “Microphone”。
要录制系统音频，按同样步骤操作，但勾选 “Speakers”。
不过！
如果你使用的是较旧系统，比如 Windows XP 或 Windows 7，那就别指望录制电脑声音了。如果系统音频输出和编码器选项不匹配，你会收到错误消息。换句话说，你的屏幕录制会没有声音。
我也尝试过Windows 10 和 11 屏幕录制指南中的替代方法。麦克风录制成功了，但有时 ShareX 会莫名其妙拒绝捕捉系统声音。所以如果你遇到问题，别慌，不是你的问题，是软件的问题。
步骤 4：创建带音频的屏幕捕捉
公平地说，虽然你可能需要花些时间穿过大量信息，但一旦开始录制，操作其实很简单。播放/暂停/停止功能都很容易找到。你可以用鼠标高亮录制区域，也可以从面板下拉菜单中选择特定菜单或区域。
要开始视频录制，点击太阳图标查看屏幕选项。确保所有配置都符合你的需求。使用裁剪工具选择所需捕捉区域，或从下拉菜单选择窗口。选择捕捉区域后，点击录制图标开始。
步骤 5：编码视频
是的，这里还有额外一步，而且并不算有趣。停止录制后，你必须点击 “Send to encoder”，这会打开另一个 Microsoft Expression Encoder 程序。你可以编辑录制内容并调整编码设置。
如果这一步让你想尖叫着逃走，先放心。你可以直接点击屏幕左下角的 Encode 按钮，然后结束。
步骤 6：分享屏幕录制
分享视频可能有点繁琐。它不像 ShareX 那样有直接分享功能，你必须先把视频保存到本地，再手动上传到 YouTube。
没有简单的 “Share on Facebook” 按钮，也没有 “Tweet This!” 选项。现在是 2026 年，我们已经习惯了即时分享创作内容。
拜托，Microsoft，跟上节奏吧！（无意双关）
结论
就是这样！现在你已经知道 3 种录制电脑屏幕和音频的方法。但该如何选择合适工具呢？
如果你想要免费、简单的带声音屏幕录制工具，就选择 ScreenRec，但小心别迷上即时分享功能。如果你熟悉 ShareX，并且不在意即时分享，它也可以作为选择。最后，如果你需要大量高级功能，并且能接受手动编码和上传屏幕捕捉内容，那么 MS Expression Encoder 可能适合你。
常见问题
步骤 1：下载并安装适用于 Mac 和 Windows 的 ScreenRec 屏幕录制工具
步骤 2：按 Alt + S 选择屏幕捕捉区域，并点击音频开关启用系统声音录制；
步骤 3：点击视频摄像机开始录制
你需要一款能录制系统声音的屏幕录制工具。并非所有屏幕捕捉程序都提供这项功能，因此请先确认它是否支持。
参考资料与延伸阅读
- Microsoft Expression Encoder 4 教程和讲解视频
- Microsoft Expression Encoder 4：免费版与专业版
- ScreenRec：关于这款屏幕录制工具
- 面向商务的屏幕录制
- ShareX 完整教程
- 我安装的 ShareX 额外音频软件：“virtual-audio-capturer”
- 5 款最佳免费屏幕录制软件（以及如何选择）
- Windows 10 和 11 屏幕录制教程
![8 款最佳免费无水印屏幕录制工具 [2026 更新]](https://screenrec.com/assets_dist/screenrec/media/screen-recorder-no-watermark/screen-recorder-no-watermark.png)
English 
Español 
Deutsch 
Polski 
Български 
Русский 
Français 
Italiano 
日本語 
Português 
العربية 
Tiếng Việt
不要错过
获取新文章、网络研讨会和其他机会的最新消息：